【ダイエット】内臓脂肪より、皮下脂肪はなかなかの強敵です

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ダイエット 49日目

斎藤工☆ダイエットとは?

「斎藤工☆ダイエット」はじめました!(8:16時間ダイエット)
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セクシーに愛し、愛された男「斎藤工」。かっこええ!! 6/11(日)の関西テレビ「マルコポロリ」の番組内で、映画「昼顔」の告知で出...

今朝は

69.3kg!(前日-0.4kg)

ダイエット開始より -6kg!!

目標まであと..4kg!なんとなくですが着実に進んでいるのが嬉しいわ〜

さて、今日は脂肪のお話

脂肪を燃やせ!

脂肪と言えば、内臓脂肪皮下脂肪。このワード、聞いたことあるって方も多いですよね。

お腹を手でギュッと掴めるお肉が皮下脂肪。内臓脂肪はその下につく脂肪で、溜まっている事が分かりにくい。皮下脂肪(定期預金)内臓脂肪(普通預金)とも言われています。

定期預金→コツコツ付いた脂肪なので落としにくい。内臓脂肪→溜まりやすく落としやすい。てな感じです。

確かに内臓脂肪を落とすのは、それほど難しくないかも?という気がしていて、それより難しいのが、皮下脂肪!!

このギュッと掴めるお腹のお肉はまったく減っていないような気がしています..

ある程度、意識して取り組まないと落ちない、この皮下脂肪!

皮下脂肪には有酸素運動&筋トレが有効

皮下脂肪は飢えの為の「エネルギーの貯蓄」なので、食事制限だけでは、そう簡単には落ちませんで、旦那ww

なのが皮下脂肪なので、食事制限をしていても殆ど減ってくれません。

その為には、やはり「有酸素運動」。さらに脂肪燃焼させようと思うと、筋トレをして体が脂肪を燃焼しやすい状態になってから〜の、有酸素運動!といった順が有効。

最近、参考にさせてもらっているのが、マッスルウォッチング(YouTube)の‎高稲さんの動画。親しみやすいキャラクターで、見ていて楽しいんですよね〜。なんと最近は、本も出されたのだとか・・素敵や〜ww

その動画ですが、時間のある時はこれ!

時間があまりない時はこれがいい感じ!

いろんあプログラムがあるので、時間のある時にチェックしてみてください!

▶︎斎藤工☆ダイエット(8時間ダイエット)クラブ

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