ダイエット中の飲み会、どうする?と迷ったらこれを頼むべし!居酒屋メニューが健康食に〜

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ども!8時間ダイエット実行中のジェイです!

新品の靴を履いて、ドアを開けるとザァザァ降りの雨が・・のように、ダイエット中に困るのが。。飲み会!!

まぁ、テーブルに並ぶ、アルコール&揚げ物(カロリー高め)ばかりなので、思わず心が折れそうになりますよねw ダイエット、ヤメじゃーーい!!な〜んて、叫びたくなりますww

そんな時に手に取った本、

免疫力を上げる 食べ物の組み合わせ が..救世主にww

居酒屋メニューはこうしてオーダーすれば健康食に!

とりあえずビールは正解?!

まずは、「とりあえずビール」で正解!!ビールのホップと麦芽には抗酸化成分が含まれていて、特に麦芽100%がオススメ!(大手ビールでいうとキリン一番搾り、エビスビール、モルツが麦芽100%)

ビールに含まれる炭酸ガスは胃や消化器官を刺激して食欲を増進させる働きがあるので、とりあえずビール!は食前酒としてグッドということですね〜

さて、お酒を飲みはじめ、オーダーするのは・・

まずは良質なタンパク質を摂取せよ

卵はビタミンB2も多く含まれている良質なタンパク質!居酒屋ならだし巻き卵があるじゃ〜ありませんか!!迷わずゲットしてくださいww

そして良質なタンパク質で忘れちゃいけないのが、大豆製品!活性酸素の発生を防ぐイソフラボンが豊富に含まれていていると同時に肝臓の機能を強くするサポニンが含まれていてグッド!!納豆、豆腐(冷奴)、厚揚げをまず食べておけばアルコール対策になりますなww

カツオのたたきは最高のお酒のお供

本の中では、豚肉(ビタミンB1)、鶏肉(ビタミンA)、牛肉(ビタミンB2)を勧めていますが、あえて..ワタクシは肉類は消化が悪い&高カロリーになるのでパス。

それよりも魚を選びたいですね〜

魚にはアルコールによって発生したアセドアルデヒトを分解する水溶性ビタミンのナイアシン成分が含まれていて、さらにカツオのたたきなら、血液をサラサラにしてくれる玉ネギも一緒についてくるじゃあ〜あ〜りませんか!ホンマ、著者の増尾さん、言いこと書いてはるわww

マグロの刺身、マグロ納豆なんかも個人的にオススメです!

免疫力アップで低カロリーメニュー

その他は、貝類、ヌルヌル野菜(オクラ、モロヘイヤ、里芋、長芋)、酢の物、海藻(昆布、わかめ、もずく)、キノコ類が体にも良く、低カロリーでオススメ!魚料理+このあたりのメニューで、ワタクシならカロリーを考えて、お腹を膨らませますww

〆は、お茶漬けと・・

いや、まだお腹が物足りない!って方は、〆にラーメン!!ではなく、お茶漬け(サケかノリ)を!ww この時に具合が大切で、サケ&ノリには糖質、脂質をエネルギーに変える働きがあって、〆にはピッタリなんですって〜

そして最後は緑茶でおひらき。緑茶に含まれるカテキンは抗酸化作用が高く、免疫力を上げ、血中のコレステロール値を下げる働きもあって、最後にはしっかり飲んで帰りたい一杯ですね〜

いや、こんな感じで自分の中でイメージして、居酒屋に行くと、なんだかダイエット中でも安心ですよねww ワタクシは肉類、ご飯類を除いて、上記のメニューを頼んでいるんですが、そんなに体重は増えないんですよ〜。

なんで、ほんとオススメです!ぜひ試してみてください

今回、書いたものはこの本の中から抜粋して書かせていただきました〜

この本自体は、添加物を取り除いて(毒素除去)、免疫力をあげる方法などが、たくさん書かれていて、本当に勉強になる本なんです!ぜひ読んでみてくださいね!かなりオススメですよん♪

ち、な、み、に・・

麦芽100%でジェイのオススメビールはこれ!ホップの香りがたまらない!ビール好きなら、ぜひ〜

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