ダイエット停滞期の原因はこれだ!体重が減ると比例して基礎代謝も低下しているからなんです

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朝、眼鏡をかけながら眼鏡を探す男…

こんにちは、ジェイでございます!

見事な脳の欠落ww

さて

世の中の仕組みって、うまく出来ていますよね〜
良いことがあれば悪いこともある、悪いこともあれば良いこともある。

スピード(量)を求めると質が落ちる、質を求めるとスピード(量)が落ちる。

そんなバランス構造の中で、いつもワタクシ達は生きているんですよね。

ダイエット停滞期の原因

ダイエットも同じで、体重が減るとまずは筋肉量から減っていきます。

筋肉量が減ると基礎代謝が悪くなる。基礎代謝が悪くなると、体重が落ちにくくなる。

なんちゅうバランスの仕組み。いやはやですww

体重が減ると基礎代謝も低下する

ダイエットを始めて、すぐに訪れる停滞期は、この基礎代謝が悪化が原因。

体重が-1kg毎に基礎代謝力は約10カロリーの低下。

体重が-3kg落ちると・・

基礎代謝は30カロリー落ちることに。

ダイエット開始と同じ方法では体重が落ちにくくなるんですよね。食事制限だけで落とした体重ならば今後、何らかの打開策が必要になってくるんですよね。

でもね、でもね、その反面、

筋肉量を増やせば、基礎代謝が上がる。基礎代謝が上がれば体重が落ちやすくなる。という逆の結果も得られるワケです。

そう!

ダイエットするなら
筋トレは絶対、やらねば..です!
ww

基礎代謝UPに効果的な筋トレ

では、代謝UP=筋肉量大を目的にするのなら、一番大きな筋肉、太腿四等筋(太ももの筋肉)を鍛えるのが、絶対に効果的!!

大きな分、鍛えればすぐに反応(代謝UP)が起きやすいというワケですよん♪

で、下半身の筋力UPでみなさん、すぐに思いつくのは何ですか??

そう、スクワット!!

ワタクシもダイエット停滞期から毎日、実践しております。朝、出勤前に50回ほど、あとは空き時間に何セットかやるぐらいで十分。継続命でいつでもどこでもできるのがいいですよね〜

さぁ、停滞期の原因がわかったなら、あとは行動するのみ!

停滞期をぶっ飛ばしてくださいませ〜

正しいスクワット方法を学ぼう

スクワット方法はこちら!くれぐれも正しい方法で膝を痛めないようにしてくださいまし〜

ワタクシの好きなダイエットユーチューバーのMuscleWatchingの高稲さんの動画から

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